¿Alguna vez te ha pasado que te sientes débil, con poca energía o muy cansado, aún cuando pasas sentado la mayor parte del tiempo? Actualmente la mayoría de las personas pasamos una gran cantidad de tiempo en el trabajo, muchas veces sin tiempo para hacer ejercicio, comer a las horas adecuadas o tener un rato […]
¿Alguna vez te ha pasado que te sientes débil, con poca energía o muy cansado, aún cuando pasas sentado la mayor parte del tiempo? Actualmente la mayoría de las personas pasamos una gran cantidad de tiempo en el trabajo, muchas veces sin tiempo para hacer ejercicio, comer a las horas adecuadas o tener un rato de lectura.
Todo esto hace que te sientas la mayor parte del tiempo fatigado, pero ¿por qué me siento así, si me paso todo el día sentada frente a la computadora? El agotamiento emocional es mucho peor que el físico.
Lidiar con el desgaste físico no es complicado, el cuerpo logra descansar con una buena siesta y alimentándote bien, el real problema viene con el desgaste emocional. Nuestras emociones son como bombas de tiempo que podrían explotar en cualquier momento, la presión por pagar las deudas, la gran carga de trabajo, cuidar a los niños, cumplir con las tareas del hogar, producir más dinero, entre muchas otras nos llevan a afectar nuestra salud primero mental y después física.
¿Cómo liberar el estrés emocional?
Realiza una actividad física, encontrar mínimo 30 minutos al día para mover tu cuerpo es fundamental, no es necesario una actividad muy complicada con que salgas a caminar podrás depurar un poco el estrés, además de que tu cerebro producirá las endorfinas llamadas el elixir de la felicidad.
Otra de las actividades recomendadas son meditar, si no estás acostumbrado a realizarlo puedes elegir alguna meditación guiada de poca duración, en internet hay muchas opciones para ello, con 5 minutos sería suficiente.
Respira, deja todo durante un minuto y dedícalo a respirar por lo menos dos a tres veces por día, esto te ayudará a liberar tensión acumulada por el estrés en tu cuerpo.