Imagínate poder liberarte del dolor, el miedo o cualquier trauma en cuestión de segundos, cuando utilizas la técnica de Tapping le enseñas a tu amígdala a no prender su alarma, el sistema límbico que controla las asociaciones contextuales relacionadas a algún suceso anteriormente perturbador, ahora se recibe como algo no muy importante. De forma que […]
Imagínate poder liberarte del dolor, el miedo o cualquier trauma en cuestión de segundos, cuando utilizas la técnica de Tapping le enseñas a tu amígdala a no prender su alarma, el sistema límbico que controla las asociaciones contextuales relacionadas a algún suceso anteriormente perturbador, ahora se recibe como algo no muy importante.
De forma que la próxima vez que pienses en eso, la amígdala no se pondrá en alerta y no te lanzará directo a la respuesta de estrés.
¿Cómo utilizarlo?
Determina tu problema más apremiante y crea una frase que te recuerde a ello (este dolor de cabeza, este miedo, esta tristeza, etc.)
Mide la intensidad de tu problema de cero a diez, por ejemplo si tu problema es un dolor de cabeza 10 es dolor tan fuerte que no se porte y 0 es nada de dolor.
Crea una declaración inicial: A pesar de que (tengo este dolor de cabeza) me amo y me acepto profundamente.
Aplica pequeños golpes en el punto de karate mientras pronuncias en voz alta la frase la frase recordatoria.
Después de unos minutos vuelve a medir la intensidad de tu problema.
Repite las veces que sea necesario hasta llegar a cero
Ejemplo:
A pesar de que me siento muy frustrada porque nunca me funciona nada, me amo y me acepto profundamente.
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