Una parte muy importante en cuanto al cuidado personal sin lugar a dudas es nuestro cabello, pero no muchas veces le ponemos la atención necesaria. El estrés, la contaminación, la mala alimentación, son algunos de los principales factores que nos llevan a tener problemas en la salud de nuestro cabello como son la alopecia y […]
Una parte muy importante en cuanto al cuidado personal sin lugar a dudas es nuestro cabello, pero no muchas veces le ponemos la atención necesaria. El estrés, la contaminación, la mala alimentación, son algunos de los principales factores que nos llevan a tener problemas en la salud de nuestro cabello como son la alopecia y caspa entre otros.
Cuidar de nuestra salud capilar es más sencillo de lo que creemos, una de las cosas más importantes es poder consumir alimentos ricos en zinc el encargado del crecimiento capilar.
¿Qué alimentos son estos? Los vegetales mientras más verdes mejor, ya que todos los de hoja verde aportan una gran cantidad de vitamina A y C lo que estimula la segregación de sustancias como la biotina responsable de mantener sano nuestro cabello.
Acelga, lechuga, espinaca, brócoli, son algunos de los vegetales que más podemos utilizar dentro de nuestros menús diarios.
Zanahorias: Ricas en vitamina E y C, potasio y beta caroteno lo que ayuda en la producción de los aceites que mantienen hidratado el cuero cabelludo.
Cítricos: Frutas ricas en vitamina C como la naranja, toronja y el limón promueven el crecimiento del cabello y ayudan a mantenerlo sano y bien hidratado.
Ácidos grasos y omega 3: Estos son los que dan vida a tu cabello, cuando lo notes seco y opaco es por falta de estos ácidos grasos y omega 3. Consume pescados y logra un cabello sedoso, brillante y con vida.
Huevo: Uno de los nutrientes claves para la vida del cabello es la vitamina B12 que nos proporciona el consumo de huevo. Sus nutrientes funcionan como acondicionador, además de que fortalece los folículos pilosos.
Yogurt: Ideal para cabello reseco o maltratado por el abuso de tintes, químicos, planchado o secado.
Agua: El beber la cantidad suficiente de agua es muy importante, cuando el cabello es quebradizo, se enreda mucho, no crece o se cae en exceso es por falta de hidratación. Así que no dejes de beber como mínimo dos litros de agua al día.