Si el médico te ha recomendado ejercitarte o consideras necesario realizar actividad física para sentirte mejor contigo mismo y tu cuerpo pero la idea de ir al gimnasio en definitiva no va contigo o no tienes tiempo, no te preocupes, existen otras actividades que puedes realizar y que de acuerdo con el Dr. I-Min-Lee, […]
Si el médico te ha recomendado ejercitarte o consideras necesario realizar actividad física para sentirte mejor contigo mismo y tu cuerpo pero la idea de ir al gimnasio en definitiva no va contigo o no tienes tiempo, no te preocupes, existen otras actividades que puedes realizar y que de acuerdo con el Dr. I-Min-Lee, profesor de medicina de Harvard puede tener un mayor efecto positivo en tu salud.
Natación
Es uno de los ejercicios más completos, ya que trabajas casi todos los músculos de tu cuerpo, además la elevación de tu ritmo cardíaco ayuda a mejorar la salud de tu corazón.
Caminata
Aunque solemos caminar diariamente, el que dediques 30 minutos a esta actividad realmente tiene cambios en tu cuerpo y tu cerebro, mejorando la conectividad que evita la pérdida de memoria. Asimismo, los síntomas derivados de la depresión se ven mejorados con esta activad física.
Ejercicios Kegel
Estos ejercicios consisten en contraer durante dos o tres segundos los músculos que usualmente usamos para retener la orina, solar y repetir durante diez veces. De este modo se fortalecen los músculos del piso pélvico, así como el útero, la vejiga, el intestino delgado y el recto.
Tai- chi
Enfocado en el equilibrio, este arte marcial chino ayuda a la meditación mediante una serie de movimientos fluidos.
Entrenamiento de fuerza
Ya sea que ocupes pesas, mancuernas o bandas elásticas, con esta actividad ayudaras a tu cuerpo a formar tus músculos a través de diversas repeticiones. No importa si se trata de mucho o poco peso, lo importante es realizar esta actividad bajo la supervisión de un experto.