Tanto la cantidad como la calidad de nutrientes que los niños consumen durante su etapa escolar tiene una relación y repercusión directa en su rendimiento, por ello es muy importante incluir alimentos que ayudan los más pequeños del hogar a mejorar su aprendizaje. De acuerdo con el Fondo para la Infancia de las Naciones Unidas […]
Tanto la cantidad como la calidad de nutrientes que los niños consumen durante su etapa escolar tiene una relación y repercusión directa en su rendimiento, por ello es muy importante incluir alimentos que ayudan los más pequeños del hogar a mejorar su aprendizaje.
De acuerdo con el Fondo para la Infancia de las Naciones Unidas (Unicef), el hambre y la falta de desayuno puede disminuir el rendimiento de los niños en la escuela debido a fallas en el proceso de atención por bajos niveles de azúcar; por lo cual se recomienda procurar siempre un desayuno nutritivo.
Sabemos que en estos días tus peques no asistirán a la escuela, sin embargo, las clases en línea no deben ser un pretexto para no desayunar bien ‘antes de ir a la escuela’, al contrario, ahora que hay más tiempo, podrán disfrutar de su desayuno sin la presión de llegar tarde a clases.. Para ayudarte con ello te dejamos unos licuados super nutritivos que ayudará a complementar su alimentación.
Manzana y pera
Basta con mezclar ½ taza de leche de tu elección (soya, de coco, de almendras o entera) con una manzana y una pera. El alto contenido de quercetina en la manzana ayudas a las células cerebrales contra los ataques de los radicales libres, evitando el deterioro cognitivo.
Arándanos, chocolate y almendras
Para este licuado necesitarás ¾ de taza de arándanos, una barra de chocolate amargo, cinco almendras y dos tazas de leche de soya. tanto los antioxidantes del chocolate como los de los arándanos ayudan a mejorar la función del aprendizaje y a retrasar el proceso de envejecimiento del cerebro.
Moras y yogur
Licúa 250 gramos de moras, 1 taza de jugo de naranja, 1 taza de yogur natural bajo en grasa y 172 cucharada de esencia de vainilla. Los polifenoles de las moras fomentan la sinapsis de las neuronas, mejorando la capacidad para absorber nueva información.
Plátano con coco
Mejora tu licuado favorito de plátano con ⅛ de coco, cinco almendras y un vaso de leche de almendra. El potasio del plátano además de evitar que te den calambres, es indispensable para una correcta actividad neuronal.
Avena con Fresas
Mezcla 2 tazas de leche de almendras con ⅔ de taza de avena, 14 fresas y una cucharadita de esencia de vainilla; puedes agregar canela al gusto. La vitamina B1 de este licuado gracias a la avena, ayudarán a tus pequeños a evitar problemas de concentración ya que mejora el funcionamiento de sus sistema nervioso.
Si lo deseas puedes agregar vainilla o canela a tus licuados para mejorar su sabor, en caso de ser necesario puedes añadir endulzante.
Por: Fabiola Neri