Tanto México como el mundo se encuentran en una situación muy delicada frente a la epidemia del Coronavirus COVID-19 y aunque desde hace semanas las autoridades han dado las recomendaciones necesarias como lavarse las manos con agua y jabón de manera constante, cubrirse adecuadamente la cara al estornudar y no salir a menos de ser […]
Tanto México como el mundo se encuentran en una situación muy delicada frente a la epidemia del Coronavirus COVID-19 y aunque desde hace semanas las autoridades han dado las recomendaciones necesarias como lavarse las manos con agua y jabón de manera constante, cubrirse adecuadamente la cara al estornudar y no salir a menos de ser totalmente necesario; es necesario tomar en cuenta otros factores para ayudar a protegernos de un contagio.
Es importante recordar que este tipo de acciones no deben de tomarse únicamente frente a un posible contagio o en un estado de cuarentena, pues usar cubrebocas y desinfectar nuestras manos con gel antibacterial cada cinco minutos no servirá de nada si no llevamos unos hábitos de vida saludables.
Lo más importante frente a una posible enfermedad es mantener una alimentación sana y equilibrada, pues de este modo nuestro sistema inmunológico se encuentra mejor preparado y con mayor resistencia frente a las enfermedades.
Si no sabes cómo mejorar tus defensas frente a posibles infecciones, te dejamos una lista de alimentos que no solo mejoran tu sistema inmune, sino que ayudarán a tu cuerpo a tener un mejor funcionamiento y ser más sano.
Cítricos
Frutas como la naranja, el limón, la granada o la guayaba son fuentes de gran cantidad de vitamina C y antioxidantes; lo que fortalece nuestro sistema y reduce el riesgo de contraer resfriados y malestares respiratorios.
Hortalizas
Consumir comunemente plantas como acelgas, espinacas, berros o alguna otro tipo de planta de hojas verdes le aportar a tu cuerpo diversos nutrientes y antioxidantes como calcio o hierro; lo que ayudará a reparar y producir celular en tu cuerpo, así como reforzar tu organismo.
Ajo
Sí sabemos que su sabor y olor suele no ser muy agradable para todos, pero no es una casualidad que la mayoría de las recetas de medicina natural incluyen este alimento entre sus ingredientes. Sus propiedades antivirales y fungicidas ayudarán a tu cuerpo a subir sus defensas y combatir algunas infecciones leves.
Jengibre
Esta raíz tiene un sabor bastante fuerte y aunque es muy común su uso en la cocina oriental o la repostería, su consumo frecuente ayuda a desinflamar el cuerpo, reforzar el sistema inmune y liberar las toxinas de nuestro organismo; puedes prepararlo en té, agua o mezclarlo en tu comida.
Tomillo
Seguramente haz visto a tu mamá o abuelita usar esta hierba para preparar algunos alimentos pero no conocías su nombre; pues además de dar un buen sabor y aroma a las comidas,, el tomillo fortifica tu sistema inmune y calma la tos gracias a sus propiedades antibacterianas y antisépticas.
Por: Fabiola Neri