Dormir no solo es uno de esos ‘pequeños placeres’ de la vida que todos disfrutamos, sino una necesidad básica que todos los sere vivos requerimos para que nuestro cuerpo funcione de manera adecuada; pues las consecuencias de no dormir lo suficiente pueden ser desde los daños a la salud, desorientación o hasta la muerte. No […]
Dormir no solo es uno de esos ‘pequeños placeres’ de la vida que todos disfrutamos, sino una necesidad básica que todos los sere vivos requerimos para que nuestro cuerpo funcione de manera adecuada; pues las consecuencias de no dormir lo suficiente pueden ser desde los daños a la salud, desorientación o hasta la muerte.
No solo se trata de evitar desvelarnos o dormir nuestras 8 horas diarias, pues aunque tengamos un horario de sueño ‘adecuado’ en ocasiones el cuerpo no recibe el descanso suficiente o necesario para mantenerse alerta durante el día. Así que, aunque pareciera broma que a nuestra edad le digamos a nuestros amigos cosas como “Dormí, pero no descansé”, lo cierto es que este padecimiento es mucho mas común de lo que imaginamos.
Antes de que intentes recurrir a medidas extremas como los medicamentos o caros tratamientos, toma en cuenta que la solución podría estar en tu casa. Sí, así como lo lees; por años las flores, hierbas y plantas han sido un recurso útil para ayudar a reducir la ansiedad y favorecer el sueño, además de algunos otros padecimientos. No es sorpresa que desde las culturas romanas, griegas y mesoamericanas la Fitoterapia haya sido la base de su medicina natural.
Lavanda
Quizá la planta relajante por excelencia; nacida en la cuenca mediterránea, la lavanda se convirtió en la planta ideal para reducir los niveles de estrés y ayudarnos a obtener el descanso necesario a la hora de dormir.
Valeriana
Esta flor de tonos rosados es un somnífero natural, ya sea que coloques unas gotas de su esencia en tu almohada o la tomes en forma de té, te aseguramos que tendrás una excelente n descanso. Eso sí, toma precauciones pues su uso está contraindicado con algunos tipos de medicamentos.
Melisa
También conocida como toronjil o limoncillo puede ayudarte a enfrentar la depresión y mejorar la calidad de sueño. Una pequeña planta en tu habitación ayuda a limpiar el aire y mejorar la oxigenación; por otro lado, si decides prepararlo en infusión te aseguramos que será un excelente relajante natural.
Lúpulo
No solo es uno de los ingredientes fundamentales en la elaboración de la cerveza, sino que sus propiedades calmantes muy parecidas a las de la valeriana son ideales para combatir la ansiedad y el insomnio.
Menta piperita
Esta planta es el resultado de la mezcla de la menta de acuática y la hierbabuena; sus propiedades naturales son geniales para combatir problemas digestivos, mal aliento, síntomas menstruales, aliviar dolores y reducir la inflamación de garganta; además al ser un fuerte energizante, su aroma te ayudará a descansar profundamente a la hora de dormir y despertar con muchísima energía.
Por: Fabiola Neri