De acuerdo con los especialistas médicos, comer saludablemente nos ayuda a tener un mejor rendimiento físico y mental, sin embargo, existen algunos alimentos que pueden ayudar al funcionamiento de algunos órganos. Aquí te dejamos una lista de esos ‘superalimentos’ que debes ingerir si es que quieres darle un ‘plus’ a tu cerebro: Semillas de chía […]
De acuerdo con los especialistas médicos, comer saludablemente nos ayuda a tener un mejor rendimiento físico y mental, sin embargo, existen algunos alimentos que pueden ayudar al funcionamiento de algunos órganos.
Aquí te dejamos una lista de esos ‘superalimentos’ que debes ingerir si es que quieres darle un ‘plus’ a tu cerebro:
Semillas de chía
Estas semillas provenientes de una planta originaria central favorecen al funcionamiento de las neuronas y mejoran la actividad cerebral. Además de ser una fuente de omega 3, previenen el envejecimiento de los tejidos.
Arándanos
Además de ser un potente antioxidante, esta baya mejora nuestra memoria, aprendizaje y las funciones cognitivas; asimismo, sus flavonoides ayudan a retrasar enfermedades degenerativas como el alzheimer.
Pescado
Las ricas cantidades de fósforo y omega 3 ayudan a proteger nuestra salud mental y la capacidad cognitiva de la memoria, por lo que es recomendable el uso periódico de pescado azules como salmón, sardina, truchas y atún.
Frutos secos
Su rica aportación de vitaminas y minerales como el fósforo, magnesio, potasio, vitaminas del complejo B y vitamina E, nos permiten tener una buena salud cardiovascular; además, las nueces, consumidas de una forma habitual mejoran el almacenamiento de memoria a corto y largo plazo.
Espinacas
Gracias a la presencia de vitaminas, minerales y Fitonutrientes como el potasio, magnesio, zinc, hierro y calcio se mantiene una correcta conductividad eléctrica, permitiendo que la conexión entre nuestras neuronas sea más rápida, haciéndonos pensar de forma más clara y veloz.
Calabaza
Su alto contenido de ácido fólico ayuda a mantener la mente ágil y despierta, además, mejora la memoria y la capacidad con la que se procesa la información.
Brócoli
Sus nutrientes tienen la capacidad de potenciar la memoria y preservar la salud del cerebro. Este vegetal también te ayudará a proteger tu cerebro tras una lesión.
Aceite de oliva
Sus potentes efectos antioxidantes dan protección a los tejidos, evitando así el daño causado por los radicales libres. Las grasas saludables de este aceite ayudan a mejorar la circulación sanguínea y el funcionamiento adecuado de las células de nuestro cuerpo.
Agua
No solo compone el 85% del peso del cerebro, el agua es indispensable para mantener este órgano y el resto de nuestro cuerpo hidratado.
Aguacate
Este fruto posee un alto contenido de vitamina E por lo que ayuda a prevenir el envejecimiento y el deterioro precoz de nuestra salud cerebral. Asimismo, su omega 3 ayuda a proteger el cerebro del desgaste prematuro.
Tomate
Su licopeno ayuda a prevenir accidentes cerebrovasculares, como los derrames. Ya sea que ingieras este alimento crudo o cocido, podrás disfrutar de sus propiedades.
Cacao
Consumido con moderación el cacao evita el envejecimiento prematuro del organismo, mejora el flujo sanguíneo que llega al cerebro y favorece las habilidades cognitivas.