Existe una gran variedad de productos que consumimos día a día, pues forman parte de nuestra llamada “canasta básica”, pero de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) en México el 72% de las personas mayores a 20 años padecen de obesidad. Si queremos hacer algo realmente por mejorar nuestra calidad de vida, […]
Existe una gran variedad de productos que consumimos día a día, pues forman parte de nuestra llamada “canasta básica”, pero de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) en México el 72% de las personas mayores a 20 años padecen de obesidad.
Si queremos hacer algo realmente por mejorar nuestra calidad de vida, es importante tomar buenas decisiones con los alimentos que consumimos, por lo que todo lo que sea ultraprocesado debe estar fuera de tu dieta.
Sabemos que es muy común en las reuniones o incluso a la hora de acompañar la comida del día el consumir algún tipo de refresco, pero este es uno de los productos con mayor cantidad de azúcar. Intenta cambiar tu consumo de está bebida sustituyéndolo por agua natural, infusiones de te o agua de Jamaica natural y sin azúcar.
Aunque es uno de los productos más comunes en nuestra alimentación es de los mas dañinos pues se compone de azucares y harinas procesadas, esto como consecuencia produce que nuestro metabolismo sea más lento, sería importante mencionar que el pan integral, los bolillos, baguettes, entre otros también se incluyen en está lista negra.
El cereal así como las barritas de cereales contienen una gran cantidad de azucares, almidones y carbohidratos ultraprocesados que si Monkeys solo nos provocan obesidad, deja de consumir todo tipo de cereales procesados y sustitúyelos por avena con fruta.
Uno de los productos con mayor cantidad de aditivos vegetales o sintéticos son los productos light, de los que por cierto abusamos cuando queremos mejorar nuestra alimentación o bajar un poco de peso, pero su consumo en exceso podría dañar nuestro riñones considerablemente. Por ello en lugar de consumir productos light mejor consúmelos en versión regular pero modera la cantidad.
Para elaborar las sopas enlatadas se utiliza una gran cantidad de sal y grasas, así como saborizantes artificiales, sabemos que muchas veces por la practicidad se nos es más fácil preparar comida enlatada, pero su consumo afecta de sobremanera nuestra salud. Por ello te recomendamos que inviertas un poco más de tiempo y prepares de manera natural tus alimentos, con ingredientes siempre frescos.
Si quieres saber como calcular la ingesta de calorías diarias que debes consumir puedes utilizar esta herramienta del IMSS.