Una de las peores situaciones a las que podemos estar expuestos es a “hacer el ridículo”. Tener que presentar un proyecto ante tu jefe, una exposición en la escuela o visitar por primera vez a tus futuros suegros son algunas de las situaciones de nuestra vida cotidiana donde es posible que seamos víctimas de dicha […]
Una de las peores situaciones a las que podemos estar expuestos es a “hacer el ridículo”. Tener que presentar un proyecto ante tu jefe, una exposición en la escuela o visitar por primera vez a tus futuros suegros son algunas de las situaciones de nuestra vida cotidiana donde es posible que seamos víctimas de dicha situación.
Es en ese punto donde los niveles de estrés aumentan de manera súbita y las terribles consecuencias se vuelven inevitables. Sudoración en exceso, dificultad al hablar o una disminución de la temperatura corporal son algunos de los problemas que se manifiestan en nuestro cuerpo y que terminan por dejar una mala imagen de ti.
¡No te preocupes! Ahora, un grupo de psicólogos de la Escuela de Negocios de la Universidad de Harvard ha descubierto la técnica perfecta para eliminar el estrés. El secreto está en realizar lo que ellos llaman “un ritual”.
Los investigadores realizaron un experimento donde les dijeron a algunas persona que tendrían pasar a cantar en público una canción difícil. Mientras que a una parte de los participantes se les pidió que intentaran calmarse a sí mismos con frases como “relájate”, “tú puedes hacerlo” o “no hay ningún problema”; el resto hizo un dibujo demostrando cómo se sentían y al terminarlo, lo rompieron y echaron a la basura.
Quienes aplicaron la técnica del dibujo lograron cantar sin ningún inconveniente, mientras que aquellos que no lo hicieron no lograron el objetivo.
Con ello, se puede deducir que el ritual para eliminar el estrés consiste en realizar una serie de acciones que te permitan liberar la tensión del cuerpo y mantener un adecuado control de tus emociones. El grupo de psicólogos afirma que con el hecho de llamarlo ritual ya se genera un efecto positivo en la mente.
Además de poder realizar la técnica del dibujo, otros de ejemplos de rituales pueden ser escuchar repetidamente una canción que te recuerde un momento de felicidad o de triunfo o realizar ejercicios de respiración profunda. Sin importar que hagas, la clave está en seguir una secuencia de acciones. Ahora sí, ¡a liberarnos del estrés!