Si tu eres de los que tienen mala memoria y crees que no puedes hacer nada al respecto estas muy equivocado, pues en realidad tu puedes entrenar y mejorar está habilidad tan importante en nuestra vida. Una de las partes fundamentales para tener una buena memoria es la alimentación, por lo que te dejaremos estas […]
Si tu eres de los que tienen mala memoria y crees que no puedes hacer nada al respecto estas muy equivocado, pues en realidad tu puedes entrenar y mejorar está habilidad tan importante en nuestra vida.
Una de las partes fundamentales para tener una buena memoria es la alimentación, por lo que te dejaremos estas recomendaciones que si te animas a consumir te aseguramos que tu falta memoria será cosa del pasado.
1. Granos enteros: Aportan nutrientes, energía y mantienen la menta activa a lo largo del día, tienen bajo índice glucémico y liberan el azúcar en la sangre de forma lenta, te recomendamos consumir quínoa, salvado, pasta integral y pan de grano entero.
2. Ómega 3 o Ácidos grasos esenciales: Se encargan de proteger el cerebro y mantenerlo en buen estado, su grasa saludable ayuda al corazón porque disminuye su inflamación, además previenen trastornos como Alzheimer o pérdida de memoria, estos los encuentras en alimentos como el salmón, chía, linaza, semillas de calabaza y frutos secos, entre otros.
3. Arándanos: Son unos excelentes antioxidantes, cuidan el cerebro y la memoria ya que inhiben el daño celular que deteriora el conocimiento.
4. Aguacate: Es uno de los alimentos más completos, es rico en fibra, ácidos grasos, potasio y antioxidantes, provee de energía al cerebro y evita su deterioro. 5. Acetite de oliva Compuesto principalmente por ácidos grasos que protegen los principales órganos del cuerpo, optimiza el trabajo mental y reduce el deterioro cognitivo.
6. Jitomates: Protege las células contra el daño de los radicales libres que se asocian a trastornos graves como demencia y Alzheimer.
7. Brócoli Previene el daño celular gracias a su vitamina K y el funcionamiento del cerebro se mantienen activo. No olvides incluir estos deliciosos alimentos que te ayudarán a estar bien nutrido y tener una excelente memoria.