No existen sentimientos malos, ni buenos, los sentimientos en sí son neutros, somos las personas las que les damos valor a ellos. «Los sentimientos simplemente son. El comprender esto te permite reconocer todos tus sentimientos. Si tú crees que te sientes deprimido, entonces esa es la manera en la que te sientes. Si tú crees […]
No existen sentimientos malos, ni buenos, los sentimientos en sí son neutros, somos las personas las que les damos valor a ellos.
«Los sentimientos simplemente son. El comprender esto te permite reconocer todos tus sentimientos. Si tú crees que te sientes deprimido, entonces esa es la manera en la que te sientes. Si tú crees que estás celoso, entonces es así como te sientes. Nadie puede hacer que te sientas de otra manera. Nadie sabe más acerca de tus sentimientos.» (Gershen Kaufman y Lev Raphael, 2000)
Se trata de que reconozcas sentimientos que hay dentro de ti, que los nombres como tales. Quítales el velo que los oculta. Somos humanos. Es natural que en un momento dado sientas felicidad y en otro tristeza; a veces ganas de compartir y otras envidia. Desde pequeño nos enseñan a ocultar los sentimientos «malos», pero es peor no hablar de ellos. Esto no quiere decir que tengas derecho a actuar o hacer cosas que te perjudiquen a ti o a otras personas. Es más bien una forma de saber que dentro de nosotros existen una marea de pensamientos y sentimientos que nos ayudaran a saber lo que verdaderamente nos pasa y así podemos buscar la forma de ayudarnos o pedir ayuda.
Ejercicio:
Conociendo mis sentimientos: los dos siguientes ejercicios que se plantean son para acercarte a tus sentimientos, conocerlos y
manejarlos mejor, porque ello formará cimientos en tu personalidad, así que no olvides realizarlos:
El folio de los sentimientos: Toma un folio y dóblalo a la mitad. En el lado izquierdo pondrás puntos de tu persona y de las cosas que te gustan y en el derecho las que no te gustan. Por ejemplo:
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Cosas que me agradan de mi persona: |
Cosas que no me agradan de mi: |
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Cosas que me gusta hacer: |
Cosas que no me gusta hacer: |
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Cosas que me hacen feliz: |
Cosas que me ponen triste: |
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Situaciones en las que me siento seguro: |
Situaciones en las que me siento inseguro: |
Este ejercicio es para que conozcas partes de tu yo, pero no para que te critiques. Así que simplemente acepta lo que escribiste y no te juzgues. Después puedes meditar sobre cosas que quieras y puedas mejorar.